Semana 1: Toma de contacto

En esta semana ha empezado mi entrenamiento sin ningún objetivo predefinido. Simplemente me he propuesto a salir y ver como responde mi cuerpo. Este es el resumen de esta primera semana.

• Lunes 02-06-2008. El primer día siempre es el más sencillo en cuanto a motivación. Salí a correr sobre las siete de la tarde y aunque no fui nada cómodo durante la carrera, los músculos estaban frescos y eso me permitió aguantar los 7 kilómetros, aunque quizás no regulé bien y fui más rápido de lo que debiera para mi forma actual, a 6′38” el kilómetro. Las pulsaciones las llevé altas todo el recorrido 160-165. Resumen: 49′06” (7400 metros).
• Martes 03-06-2008. Los excesos del primer día los pagué el segundo día y a los cuatro kilómetros más o menos me tuve que parar, fui cansado y apenas sin fuerzas desde el principio. Resumen:
• Miércoles 04-06-2008. Más de lo mismo. Las piernas duras y cansadas desde el principio y a los 3 kilómetros paré… andé un poco y luego volví a correr otro para de kilómetros. Resumen: 35′00” (5000 metros aproximadamente).
• Jueves 05-06-2008. Jornada de descanso.
• Viernes 06-06-2008. El descanso se notó muchísimo. Decidí salir tranquilo desde el principio con la intención de terminar el circuito a un ritmo tranquilo. Me encontraba bien y cogí el punto de carrera desde el principio. Terminé en 50′00” a un ritmo de 6′45” el kilómetro (7.400 metros en total).
• Sábado 07-06-2008. Decidí sobre la marcha salir a correr por la mañana para así tener la tarde libre y no andar con prisas a todos lados. Sol y calor. Sude muchísimo durante todo el recorrido y el calor me hizo bajar mucho el ritmo pero terminé el circuito en 51′56” a 6′56” el kilómetro. Al llegar a casa me pesé después de la ducha y la báscula marcó 84,5… menuda sudada.
• Domingo 08-06-2008. Se nubló por la mañana asi que me calcé las zapatilllas y a correr. Iba con un poco de miedo pues era el tercer día seguido y quizás las piernas no aguantasen. Sin embargo fue el mejor día de toda la semana. Me encontré muy bien desde el principio, cogí buen ritmo y terminé el circuito facilmente. Podría haber corrido algún kilómetro más pero mejor no forzar la máquina. Terminé en 49′29” a 6′41” el kilómetro los 7.400 metros.

Para empezar no ha estado mal la semana he ido de menos a más y he terminado con un acumulado de 4h 22” y 38 kilómetros. Mi mejor ritmo medio ha sido de 6′38”.